Méditation

Pratiquer la méditation permet de contrôler les émotions négatives
et recentrer son esprit

La méditation est une pratique spirituelle, mentale et posturale ancestrale. En méditant, vous prenez conscience de ce qui se passe dans votre corps, vos sensations, dans votre esprit et dans le monde. Dans un état de conscience modifié, la méditation amène à ressentir une paix intérieure en se concentrant sur un objet d’observation qu’il soit extérieur ou intérieur.

La méditation en pleine conscience (appelée aussi mindfulness) consiste à réorienter son attention de façon ciblée vers un ou plusieurs éléments du présent comme sa respiration, ses sensations, … ou bien de façon non-ciblée en ouvrant ses sens à tous les éléments de l’instant présent comme les bruits, les pensées, les points d’appui du corps. Ainsi, en étant à l’écoute de ses sensations et conscient de l’instant présent, la méditation de pleine conscience aura pour effet un apaisement mental.

Les bienfaits de la pleine conscience sont multiples :

• La clarté et la présence : Vous apprendrez à sentir votre place dans votre univers à y être présent. Vous vous concentrerez plus facilement et de façon plus intense, vous serez plus lucide car libéré des biais du jugement. Vous ressentirez une paix intérieure profonde
• L’émerveillement : En redécouvrant les gestes les plus simples, les idées en apparence les plus légères au quotidien, vous en tirerez des idées nouvelles et ainsi une sorte d’émerveillement nouveaux à des gestes auxquels vous étiez habitué
• Un corps heureux : Vous apprendrez à vous détendre, en vous concentrant sur vos mouvements musculaires les plus fins, vos gestes les plus infimes