La force de la visualisation

Découvrez cet article dans Le Temps du 9 août 2021

Nous sommes dotés d’une « imagerie mentale », ce sont des souvenirs emmagasinés dans notre mémoire, des images liées à une multitude de sensations… dont certains sont associés à des moments harmonieux, de bien-être. Ce sont ces images auxquelles nous ferons appel en apprenant à les « convoquer ».

Dans beaucoup de pratiques, telles que la relaxation, la sophrologie ou la méditation, on associe une image agréable à la détente physique. En revivant en mémoire des scènes, un lieu, une atmosphère, voire des éléments précis, comme une musique particulière, des bruits de la nature, selon notre sens dominant, la détente s’approfondit. – Clarisse Gardet 

Avec l’entraînement, on apprend à profiter pleinement de ces visualisations. Ces images peuvent nous aider à surmonter des moments de stress, de doute, de tristesse… On revisitera des moments heureux de nos souvenirs.

Vous souhaitez faire appel de doux souvenirs pour apprendre à gérer des situations difficiles ? Je peux vous aider à atteindre un état de pleine conscience. N’hésitez pas à prendre contact avec moi.